Su kokiomis stresinėmis situacijomis vaikai susiduria mokykloje?

Su kokiomis stresinėmis situacijomis vaikai susiduria mokykloje?

Nors esame įpratę, kad rutina suteikia mažiau streso nei nelauktos naujovės, vis dėlto, nekintanti ir nedinamiška aplinka paaugliui gali virsti sunkiai pakeliama našta. Visus metus ta pati rutina (klasė, atsiskaitymai, pamokos, namų darbai, egzaminai) gali vaikus įsprausti į kampą, iš kurio bus sunku pamatyti kasdienybę iš kitos perspektyvos. Tėveliams svarbu yra ne tik pastebėti vaiko siunčiamus signalus, kad jam kažkas nesiseka, tačiau ir žinoti, kokioje aplinkoje didžiąją laiko dalį praleidžia jų vaikai.

Iššūkiai mokykloje

Pirmasis iššūkis, galintis kelti stresą paaugliui, yra mūsų švietimo sistemos nelankstumas: bendrosios ugdymo programos jau savo pavadinime dekoduoja šią problemą – jos yra atitinkančios bendruosius mokinių poreikius, tačiau visiškai nėra orientuotos į individualius vaiko sugebėjimus bei jų ugdymą. Tai reiškia, kad mokiniai, kurie yra itin gabūs vienos konkrečios krypties dalykams, atsiduria labai siauruose rėmuose ir yra priversti tiek pat laiko skirti mokytis kitus dalykus. Dėl šios priežasties, kai vaikas jaučiasi stiprus vienoje pamokoje, o kitose atsilieka, dažniausiai nukenčia jo pasitikėjimas savimi. Šiandienos visuomenėje, kurioje aktualizuojamas individualumas, gerokai naudingiau pasirinkti vieną sritį ir joje tobulėti, o ne būti vidutinioku daugelyje sričių, tačiau tai padaryti bendrojo lavinimo mokyklose šiandien tampa pernelyg sudėtinga.

Vienas didžiausių iššūkių, ieškant motyvacijos toliau mokytis, – kaip nenusivilti savo aplinka, kuri tave verčia elgtis ne taip, kaip norėtum. Tačiau, kai vaikas mato, kad jo individualūs gebėjimai nėra vertinami tinkamai ir jo asmenybė “nėra” niekuo išskirtinė, jis pradeda nusivilti ir mokytojais, ir sistema, ir pats savimi. Tokie vaikai dažniausiai nukreipia visą energiją ne į tą sritį, kuri jam sekasi, o į savidestrukciją, jie “pasitraukia” į užribį, tampa uždaresni, tylesni. O tai yra priešingas efektas, nei mes tikimės kiekvieną rytą išleisdami vaikus į mokyklą.

Toks vaiko pasitraukimas į užribį, tapimas tyleniu ir savimi nepasitikinčiu sulaukia negatyvios aplinkos reakcijos. Šioje vietoje atsiranda viena didžiausių problemų lietuviškoje mokykloje – patyčios. Patyčios dėl to, kad daugelis disciplinų prastai sekasi, ar sekasi ne taip gerai, kaip kitiems bendraklasiams, sumenkina paauglio savivertę, ir tai anksčiau ar vėliau gali tapti ilgalaikes pasekmes sukeliančiu neigiamu veiksniu. Vaikai, kuriems blogai sekasi, dažnai yra izoliuojami ir jiems tenka bendrauti su tais vaikais, kuriems taip pat sekasi prastai, o ne su tais, su kuriais turėtų daug bendro ir tai galėtų sukurti naujus tvirtus ryšius. Jeigu klasės būtų suskirstytos adekvačiai ir tolygiai pagal mokinių gabumus, patyčių bent dėl šios priežasties būtų galima išvengti.

Tai visgi ką mes galime padaryti?

Kad tokios situacijos taptų retenybe, o ne konstanta, visų pirma reikia atsigręžti į Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos tvirtinamas bendrąsias ugdymo programas, kuriose ir tūno mūsų švietimo strategija. Tačiau tam, kad pasiektume ryškių permainų valstybiniu lygiu, gali tekti į pirmąją klasę leisti ne savo vaikus, o anūkus. Ir nors tai taip pat yra siektinas rezultatas, visgi greta jo, mes galime pasiūlyti ir greitus rezultatus atnešančią strategiją.

Tas sprendimas – labai paprastas. Vaikai, kurie nori susitelkti į savo mėgstamą veiklą, tačiau nenori jaustis silpnesni kitose disciplinose, kurioms neturi išskirtinių gabumų, turi sulaukti pagalbos iš šono. Nuostabu, jeigu visas sritis gali aprėpti tėveliai, tačiau dažniausiai padėti vaikams tiek, kiek norime, tiesiog neturime galimybių.

Tam yra skirtos korepeticijos paslaugos. Korepetitoriai nebėra tik mokytojai, kurie stengiasi užsidirbti pinigų papildomai po darbo mokykloje. Pasimokome.lt korepetitoriai turi galimybę dirbti tik vieną (korepetitoriaus) darbą ir visiškai susitelkti į šią veiklą. Jie kiekvienam vaikui parengia individualų mokymosi planą, paremtą tuo, kurios srities žinias mokiniui reikia pagilinti. Tuo individualizuotas mokymas, kurio negali pasiūlyti bendrojo lavinimo mokykla, yra tinkamas įvairių gabumų vaikams, nes visų pirma, korepetitoriaus dėmesys bus sutelktas į konkrečias mokinio problemas. O kai vaikas pradės jaustis stiprus visose srityse, mes galėsime pradėti kalbėti apie anksčiau išvardintų problemų neutralizavimą.

Kaip paprastai padėti vaikui išvengti streso mokykloje?

[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”]Mokslo metų pradžia kelia stresą ne tik tėveliams, kurie turi daug naujų atsakomybių, bet ir patiems vaikams. Jaučiamės šiek tiek įsitempę, nes reikės grįžti į intensyvesnę rutiną, spręsti kylančias problemas ir dar skirti pakankamai laiko vaikų rūpesčiams įveikti. Visgi neretai pamirštame, kad mūsų nuotaikas tiesiogiai perima vaikai ir patys pradeda gyventi labiau įsitempę. Dauguma vaikų problemų mokykloje iš esmės prasideda namuose, todėl nusprendėme Jums pateikti kelis paprastus patarimus, kurie galėtų palengvinti ir Jūsų buitį, ir vaikų kasdienybę mokykloje. Kaip atpažinti, kad Jūsų vaikas patiria stresą mokykloje? Visų pirma, stebėkite vaikus ir jų nuotaikas jiems įprastoje aplinkoje. Jeigu keičiasi vaiko elgesys (atsiranda stiprūs nuotaikų svyravimai, vaikas skundžiasi padažnėjusiu galvos ar pilvo skausmu, tampa apatiškas toms veikloms, kurios jam teikė džiaugsmą anksčiau, yra nepakantus Jums, o apetitas pradingo), tai gali būti pirmieji signalai, kad vaiko aplinkoje vyksta nemalonūs pokyčiai. Tokie ženklai apsunkina tėvus ne tik todėl, kad jiems neramu dėl vaiko, bet ir todėl, kad patys nėra tikri, ar galės kompetetingai išspręsti mažiesiems kylančias problemas. Tokia būsena yra visiškai normali, nes iki tol, kol nesusiduriame su šiomis problemomis, nejaučiame poreikio joms ruoštis. Vis dėlto kritinėse situacijose reikėtų priimti pagalbą, kurią šį kartą siūlome mes. Chaosas namuose Darbo dienos rytai neretai virsta dideliu iššūkiu tėvams, nes per trumpą laiką turi atlikti begalę darbų. Visgi prieš įsivyraujant namuose chaosui, reikėtų stabtelėti ir gerai pagalvoti, kokį vaiką norime išsiųsti į mokyklą: ramų ir savimi pasitikintį ar tokį chaotišką ir išsiblaškiusį, kokie esame mes. Rytines veiklas reikėtų susidėlioti iš vakaro (rūbai, užmerktos rytinės košės, vaikų priešpiečiai). Kai rytas būna gerai organizuotas, chaosui rutinoje vietos nebelieka. Vaikams turime siųsti signalą, kad pasirengimas naujai dienai yra pradedamas dar vakare, o ne paskutinę akimirką. Tada vaikai ir patys dėliosis savo rutinas pagal ramų ir saugų pavyzdį. Juk malonūs pusryčiai su tėvais visada yra geriau nei chaotiškas vertimasis per galvą. Ramūs rytai padeda sumažinti streso lygį ne tik vaikui, bet ir mums patiems. Sumažinkime užklasinių veiklų skaičių Kuo daugiau popamokinių veiklų – tuo geriau? Toli gražu ne visada. Pernelyg didelis užimtumas kartais vaikui kenkia labiau nei veiklų neturėjimas. Daugybė būrelių ir skirtingų veiklų atima iš mūsų laiką, kurį galėtume skirti vieni kitiems, namų darbams ar paprasčiausiai buičiai. Vaikui reikėtų išsirinkti vieną ar du būrelius/ užsiėmimus, kad per darbo savaitę bent vienas vakaras būtų praleidžiamas namuose visiems kartu. Nusiraminimas ir buvimas saugioje aplinkoje dažnai bus naudingesnis vaikui nei nuolatinis bandymas kiekvieną laisvą minutę užkimšti vis nauja veikla. Namų darbai kartu Namų darbai neturėtų būti prievolė ar kančia, palikta vienam vaikui. Bendras pamokų atlikimas parodo vaikui, kad jo veikla rūpi tėvams. Iš tiesų vaikui dažniausiai net nereikia pagalbos atlikti vienas ar kitas užduotis, tačiau užsiėmimas bendru projektu atneša be galo daug naudos vaiko (o neretai ir tėvų) psichinei gerovei. Todėl kartais pabandykite ne vaiką nuvaryti atlikti namų darbų, o pakviesti jį juos daryti kartu. Tvirtas užnugaris ir galėjimas bet kada paprašyti pagalbos, padės vaikui susiformuoti įgūdį ramiai atlikti jam skirtas užduotis. Papildomas mokymasis Nors popamokinių veiklų kiekis ir turėtų būti nedidelis, vis dėlto nereikėtų nuvertinti papildomų pamokų teikiamos naudos. Kad ir kaip norėtume daugiau laiko praleisti su vaikais, tačiau kartais jo tiesiog fiziškai surasti nepavyksta. Ir čia į pagalbą atskuba korepetitoriai, kurie profesionaliai padeda vaikui užpildyti natūraliai atsirandančias mokymosi spragas. Vaikui labai dažnai kelia stresą tai, kad jis kažko nemoka ar nesupranta, kai tuo tarpu jo bendraklasiams viena ar kita disciplina sekasi lengviau. Juolab, kad pagrindinio mokinio darbo ugdymo įstaigoje (sėkmingai mokytis) neatlikimas iki galo, vaikui gali formuoti nepilnavertiškumo jausmą. Juk kai mums nesiseka (ar sekasi ne taip gerai, kaip kolegoms) darbe, taip pat pradedame savimi abejoti. Vis dėlto reikia nepamiršti, kad tos mažos spragos, kurios sukelia tiek daug streso ir skatina nenorą vaikui eiti į mokyklą, yra labai nesudėtingai pašalinamos. Tam tereikia surasti gerų ir patikimų specialistų. Anksčiau korepetitoriaus statusas reiškė, kad mokytojai užsidirba papildomai “iš šono” ir didelio pasitikėjimo tai nekeldavo. Vis dėlto šiandien korepetitorius jau dirba oficialiai, o neretai tai yra ir pagrindinės jo pajamos. Taigi pagalba vaikui po truputį tampa profesionali ir nuo tėvų pečių nuima nelengvą naštą.[/et_pb_text][/et_pb_column] [/et_pb_row] [/et_pb_section]

Programavimas – naudinga patirtis kiekvienam moksleiviui

Sparčiai vystantis technologijoms, nieko keisto, kad programavimo įgūdžiai tampa vis svarbesni ir vertingesni, o juos lavinantys būreliai – paklausesni. Visgi yra manančių, kad programavimo būrelis aktualus tik tiems, kurie savo ateitį sieja su informacinių technologijų sritimi. Norėdami paneigti šį mitą, pateikiame keletą priežasčių, kodėl programavimo užsiėmimo duris turėtų praverti kiekvienas moksleivis.

Kūrybiškumo šaltinis ir problemų sprendimo treniruotės

Bandymas ne tik tiksliai surašyti komandas, bet ir pačiam sugalvoti, kaip sudėlioti programavimo kodą, skatina giliau mąstyti, pasitelkti fantaziją, o tai lavina kūrybiškumą. Žinoma, programuojant iškyla problemų, o norint jas išspręsti, visų pirma reikia mokėti problemą suskaidyti į mažesnes dalis. Toks įgūdis neabejotinai praverčia susiduriant ir su daugeliu realaus gyvenimo iššūkių: padeda sudėtingose situacijose nepasimesti, pasitelkti logiką, racionalumą ir analitinį mąstymą. Be to, pats susidūrimas su problemomis programavimo metu, bandymas ištaisyti klaidas ugdo moksleivio atkaklumą ir kantrybę.

Augantis pasitenkinimas ir pasitikėjimas

Programuojant vaikas savarankiškai užsiima skaitmeninio pasaulio kūryba – šis procesas didina motyvaciją ir pasitenkinimą savimi. Taip pat eksperimentavimas su programavimo kalbomis, leidžiantis suprasti, kad nesėkmė nebūtinai yra blogas dalykas, o dažniausiai atvirkščiai – tobulėjimo ženklas, moko per daug nesureikšminti klaidų, lengviau po jų atsitiesti ir drąsiau bandyti iš naujo. Kai programavimo metu pirmasis sprendimas neveikia, procesas šioje vietoje nesustoja – tuomet bandomas dar vienas, ir dar vienas, kol problema išsprendžiama. Tai formuoja moksleivio požiūrį, jog vienas netinkamas sprendimas dar nieko nereiškia, atliktą darbą galima tobulinti, o tai padeda paprasčiau žiūrėti ir į gyvenime patiriamas nesėkmes.

Apie Pasimokome.lt dviejų lygių programavimo būrelį

Pasimokome.lt siūlo programavimo būrelį tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems moksleiviams. Pradedantieji, naudodamiesi Scratch ir PictoBlox programomis, domėsis žaidimų kūrimo procesu, kurs savo žaidimų veikėjus bei rašys pirmąsias programas, o pažengusieji mokysis programuoti ir gilins žinias viena populiariausia, dar XX a. devintajame dešimtmetyje danų kompiuterių mokslininko Bjarne Stroustrup sukurta, C++ kalba. Tai užsiėmimai, kurie leidžia moksleiviams geriau suprasti juos supantį skaitmeninį pasaulį, išmokti ne tik naudotis technologijomis, bet ir patiems tapti jų kūrimo dalimi, mąstyti įvairiapusiškiau. Visi šie įgūdžiai prisideda prie sėkmingos ateities karjeros, nesvarbu, kokios profesinės srities ji bebūtų.

Tai tik dalis priežasčių, kodėl jau mažiesiems moksleiviams verta susipažinti su programavimu iš arčiau. Jei norite tuo įsitikinti patys, kviečiame moksleivius registruotis į Pasimokome.lt programavimo būrelį.

5 būdai pagerinti atmintį

Nuolat didėjant informacijos ir žinių kiekiui, tampa vis sunkiau įsiminti naują ir neužmiršti seniau įgytos informacijos. Apie tai, kaip pagerinti atmintį ir kaip lenviau įsiminti informaciją, skaitykite straipsnyje.

1. Fiziniai Pratimai

Fizinių pratimų (ypač aerobinių) nauda teigiamai veikia smegenų funkciją daugelyje sričių, pradedant molekuliniu ir baigiant elgsenos lygiu. Remiantis Georgijos universiteto atliktu tyrimu, net trumpa 20 minučių mankšta gerina smegenų informacijos išsaugojimo, tvarkymo ir atminties funkcijas. Mankšta veikia smegenis keliais aspektais. Ji padidina širdies ritmą, kuris pumpuoja daugiau deguonies į smegenis.

Kiek reikia mankštintis norint pagerinti atmintį? Tyrimo dalyviai vaikščiojo du kartus po vieną valandą per savaitę. Tai yra 120 minučių vidutinio intensyvumo veiklos per savaitę. Standartinė rekomendacija  yra per savaitę 5 kartus po  pusę valandos vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo. Iš viso 150 minučių per savaitę. Jei tai skamba bauginančiai, pradėkite nuo kelių minučių per dieną ir kiekvieną savaitę pridėkite po penkiasminutes, kol pasieksite savo tikslą.

Patarimai, kaip pasirinkti tinkamą fizinę veiklą:

  • Viskas kas tinka jūsų širdžiai –  puikiai tinka jūsų smegenims.
  • Aerobiniai pratimai ne tik pagerina smegenų veiklą, bet veikia ir kaip „pirmosios pagalbos rinkinys“ pažeistoms smegenų ląstelėms.
  • Sportas ryte prieš mokslus ar darbą ne tik didina smegenų veiklą ir paruošia jus psichinism stresui likusioje dienos dalyje, bet taip pat padidina naujos informacijos išsaugojimą ir geresnę reakciją į sudėtingas situacijas.
  • Jei norite pakeisti savo treniruotę, ieškokite veiklos, kuri apima koordinaciją kartu su širdies darbu, pavyzdžiui šokiai ar kovos menai

2. Mityba

Tyrimai parodė, kad subalansuota mityba padeda išlaikyti senstančias smegenis, palaikyti geresnę pažinimo funkciją, atminimą ir budrumą.

Valgykite daržoves! Adekvatus kiekis daržovių, ypač kryžmažiedžių, tokių kaip brokoliai ar kopūstai, gali padėti pagerinti atmintį.

Nepamirškite ir uogų. Uogos – ypač tamsios, tokios kaip gervuogės, mėlynės ir vyšnios – yra puikus antocianinų ir kitų flavonoidų šaltinis, kurie gali padidinti atminties funkciją. Mėgaukitės saujele uogų kaip užkandžiu, sumaišykite su sausais pusryčiais arba iškepkite antioksidantų pilną desertą. Šią naudą galite gauti iš šviežių, šaldytų arba džiovintų uogų.

Gaukite pakankamai omega-3 riebalų. Tai yra ypač svarbu gerai smegenų veiklai. Jūros gėrybės, dumbliai ir riebiosios žuvys – įskaitant lašišą, paprastąjį tuną, sardines ir silkes – yra vieni iš geriausių omega-3 riebalų šaltinių. Pakeiskite mėsą žuvimi keletą kartų savaitėje, kad gautumėte pakankamą dozę. Jei nevalgote žuvies, galite vartoti omega-3 žuvų taukų papildus.

3. Miegas

Esant mieguistam darome daugiau klaidų ir esame mažiau produktyvūs mokykloje ar darbe nei įprastai. Budrios smegenys leidžia mums koncentruotis, mokytis, įsisavinti informaciją ir būti kūribingiems.

Sveikas miego rėžimas mus paruošia tinkamai įsisavinti informaciją dienos eigoje. Miegas sukelia realius smegenų pokyčius, kurie sustiprina ryšius tarp smegenų ląstelių ir informacijos perdavimą iš vienos smegenų srities į kitą.

Mokslininkai išbandė šį procesą mokydami žmones naujų įgūdžių ir paskui skenuodami jų smegenis po miego arba be miego. Kai žmonės turi progą numigti po tam tikro įgūdžio pamokos, smegenų centrai kurie valdo greitį ir tikslumą, yra aktyvesni už tų, kurie nemiegojo. Mokslininkai mano, kad miegant prisiminimai ir įgūdžiai perkeliami į veiksmingesnius ir nuolatinius smegenų regionus, todėl kitą dieną jie tampa veiksmingesni.

Miegas taip pat mums padeda generuoti naujas idėjas, o ne tik prisiminti senas. Miegant žinios gali būti ištrauktos iš skirtingos patirties ir smegenų dalių, kad būtų sukurtos naujos koncepcijos ir „aha!” momentai. Bandant išspręsti problemą ar daryti pažangą moksluose tai yra įtin naudinga.

4. Streso mažinimas

Sumažinti stresą yra būtina norint optimalaus smegenų darbo. Stresavimas švaisto vertingą protinę energiją, kurią galėtumėte naudoti produktyviam darbui ar mokslui. Taip pat švaistoma ir fizinė energija nes stresuojant raumenys įsitempia ir naudoja daugiau deguonies, kurio mažiau lieka smegenims.

Dar blogiau yra tai, kad stresas sukelia hormono kortizolio gamybą. Kortizolis yra toleruojamas trumpam laikui, tačiau jis yra labai nesveikas, jei jūsų kūnas jį gamina ilgą laiką. Kortizolis yra toksiškas smegenų ląstelėms. Tyrimai rodo, kad lėtinis stresas gali padvigubinti jūsų galimybes susirgti Alzheimerio liga.

5. Meditacija

Meditacija buvo moksliškai įrodyta kaip geriausias natūralus sprendimas ilgalaikės ir trumpalaikės atminties gerinimui, ir štai 5 priežastys, kodėl:

Meditacija = treniruotė protui: Meditacijos pagrindas yra aukšto koncentracijos lygio pasiekimas. Tai darydami sustiprinsite ir naudosite savo protą, prailginsite  smegenų gyvenimą ir neleisite vystytis atminties praradimui.

Meditacija sulėtina senėjimo procesą: stresas yra didžiulis faktorius pagreitinantis senėjimo charakteristikos veiksnius tokius kaip atminties praradimas. Daugelis gydytojų ir mokslininkų mano, kad meditacija yra „jaunystės fontanas” tiek kūnui, tiek smegenims.

Meditacijos metu, panaudojant pasąmonę, galima išgauti seniai pamirštą informaciją.

Meditacija stimuliuoja su atmintimi susijusius smegenų regionus: pagrindinės ilgalaikės atminties ir trumpalaikės atminties saugojimo centrai – hipokampa ir priekinė smegenų skiltis įsijungia meditacijos metu. Ką tai reiškia jums? Naudodami savo „protinius raumenis” medituojant, jūsų informacijos saugojimo mechanizmai dauginasi ir užtikrina, kad jūsų smegenys išlaikis galimybę išsaugoti naujus bei senus atsiminimus.

Meditacija padidina gebėjimą sutelkti dėmesį: dažnai, kai susiduriame su atminties problemomis, jos atsiranda tiesiog dėl nepakankamai skirto dėmesio tam tikram dalykui, pavyzdžiui, asmens vardui. Būdami susikaupę medituojant nmes mokomės geriau prisiminti svarbias detales, nes mes aktyviai saugome juos kaip prisiminimus ir priskiriame joms reikšmingumą.

Jei norite pagerinti savo atmintį – meditacija vienas geriausių, labai išbandytų, dinamiškiausių „produktų” rinkoje, o meditacijos privalumai paliečia daug daugiau nei tik smegenis.

Domina šis dalykas?

    ✏️ SUŽINOKITE LAISVUS LAIKUS
    Užpildykite formą ir išsirinkite laiką su nuolaida. 

    Pirma pamoka – 5€!